2007年02月05日(月)
肩こり、背中が痛い [ひとりごと]
シンテック フィットネスボール STT068
普段パソコンに向かって長時間仕事をしているので、知らないうちに運動不足になり、背中が痛くなりました。整形外科の先生によるとインナーマッスルを鍛えないと脊髄のダメージが大きくなるので、なるべく時間をとって運動しなければいけないとのことです。
確かに、その通りだと思います。運動を続けている間は全然痛みを感じませんが、ちょっとサボり始めるとすぐ痛くなります。
ALINCO エクササイズボール EX-017 65cm
というわけで、毎日３０分間の運動を目標にして頑張ろうと思います。ついでに、座る姿勢を調整するためにフィットネスボールを椅子の変わりに使おう！
とりあえず、amazonから取り寄せてみました。55CMと65CMを一ﾂずつです。ハンドキャリー様よろしくお願いします。
Posted by ぷーちゃん at 12時11分
コメント
私も仕事が肉体労働系ではないので、仕事以外でも運動しなければと思いまして、
・私の勤務先は電車通勤・マイカー通勤を選べますが、節約のためと日々の運動量を増やすために電車通勤を選択。
・勤務先最寄駅から勤務先までは徒歩約15分の距離で、自転車を利用する人も多いのですが、これも節約も兼ねて運動のためにあえて徒歩を選択。
健康診断の問診票には、「毎日40分以上歩いてますか？」という設問がありますので、多分40分以上歩けば一日に必要な運動量に達するのだろうと思います。私の場合は約45分/日です。
>ニーさん
運動不足は身体に良くないですね。タイでは最近フィットネスが流行っています。一回約３００バーツ（９００円）かかるので、ちょっと値段的に高めです。
とりあえずお金があまりかからない方法で運動を続けようと思っています。ビーチに近いし、土日海岸沿いで散歩してもいいかもしれません。
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