2007年11月01日(木)
「脳力」をのばす！快適睡眠術 [読書の記録]
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ダ・ビンチは３時間、アインシュタインは１０時間だったらしい。
何かというと、睡眠時間のお話。ナポレオンは３時間しか眠らなかったけれど、実際には頻繁に昼寝をしていた。つまり、快適な睡眠のパターンには個人差があるらしいのだ。
しかも、通常は９０分と言われているレム睡眠とノンレム睡眠のセットである睡眠サイクルにも個人差があり、８０分の人もいれば１１０分の人もいるそう。
だから、睡眠時間を９０分の倍数の４時間半、６時間、７時間半に設定しても頭がすっきりしない人もいるんだとか。
自分に最適な睡眠パターンを知ることはとても大切なことだと思うので、私もさっそくこの本で提唱されている「睡眠日記」をつけてみて、最適な睡眠時間を見つけようと思う。
Posted by てんも at 00時28分
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