2006年08月13日(日)
軽い運動を続けてみる [タイで生活]
「一日に一度は汗を流すようにしています」
という誰かの言葉がどこかの雑誌に紹介されていて、それが妙に心に残っていた。
でも梅雨の時期になると外にジョギングに出ることが難しくて運動が続けられなかったのだが、最近は家の中で運動をするようにしたので雨の日も風の日も早朝の運動を続けている。
家にあるエアロバイクをこいでいるのだ。
外に走りに出るときは、何もないようでいてそれなりの準備が必要だった。例えば動きやすい服に着替えたり靴下を履いたり靴を履いたり。
私はもともと動作が遅いので、そういった準備だけでも結構時間がかかっていた。
でも家の中の運動はすごい。寝起きの格好のままでもはだしでも大丈夫。半分寝ながらでも運動できてしまう。これはお手軽。
というわけでもう1ヶ月続いている朝の運動。
今日教えてもらったところによると、最初の15分は糖を燃焼させるだけなので脂肪まで燃焼させたいときには15分以上の運動が良いのだとか。というわけで今までは15分だったのだが、明日からは20分にしようと思う。
目標はコレステロール値を下げること。そして、仕立て屋さんに作ってもらった服をきれいに着ること。
Posted by てんも at 23時52分