タイ語翻訳者がのぞいたタイランド

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2006年08月13日(日)

軽い運動を続けてみる [タイで生活]

「一日に一度は汗を流すようにしています」
という誰かの言葉がどこかの雑誌に紹介されていて、それが妙に心に残っていた。

でも梅雨の時期になると外にジョギングに出ることが難しくて運動が続けられなかったのだが、最近は家の中で運動をするようにしたので雨の日も風の日も早朝の運動を続けている。

家にあるエアロバイクをこいでいるのだ。

外に走りに出るときは、何もないようでいてそれなりの準備が必要だった。例えば動きやすい服に着替えたり靴下を履いたり靴を履いたり。
私はもともと動作が遅いので、そういった準備だけでも結構時間がかかっていた。

でも家の中の運動はすごい。寝起きの格好のままでもはだしでも大丈夫。半分寝ながらでも運動できてしまう。これはお手軽。

というわけでもう1ヶ月続いている朝の運動。
今日教えてもらったところによると、最初の15分は糖を燃焼させるだけなので脂肪まで燃焼させたいときには15分以上の運動が良いのだとか。というわけで今までは15分だったのだが、明日からは20分にしようと思う。

目標はコレステロール値を下げること。そして、仕立て屋さんに作ってもらった服をきれいに着ること。

Posted by てんも at 23時52分

コメント

運動不足解消は大切ですね。
私の場合は、できるだけお金を掛けずに日常生活の一環としないと続かなさそうなので、日々の通勤で歩く(自宅〜駅、駅〜会社)のが往復合計40分くらいになりますのでこれを運動と捉えてます。

会社で受けた健康診断の問診項目の中で、「1日40分程度歩いてますか?」というのがありましたので、これが日々の運動量の目安かもしれません。

ニー 2006年08月14日 12時45分 [削除]

僕の部屋にもエアロバイクありますよ。
ヒマラヤに自転車乗りに行くという話も
来たことだし、よーし!!!もうそろそろ
やるぞー。・・・・やるぞーーー。

ジロチョー 2006年08月14日 13時02分 [削除]

てんもさん、

昨日はご馳走様でした。^o^
今朝の朝食はカオニャオマムアンでした。(朝から満腹で苦しー)
ところで、やはり30分位はこぎましょう。それにぷーちゃんのコレステロール値は高すぎですね。日本では成人病で要治療水準ですよ。バイク運動は最適だとおもいます。
私も今日の午後は昨日摂りすぎたカロリーを燃焼させることにします。

うっち 2006年08月14日 13時33分 [削除]

うちの前のお金持ちの家にもあります。
最近、気がついたんだけど、
この辺にはお年寄りが気軽に散歩できる道路ってないから、
家の中で出来る運動って大切かもしれませんね〜。

noina 2006年08月14日 14時07分 [削除]

学生時代から,体育会系で,自分は絶対エクササイズはつづけていけると思っていた10代と20代。結婚したらすっかりぐーたら。家事と子育てを理由にエクササイズをサボっている私にとって,てんもさんの行動は,耳が痛いわ。

ポォ 2006年08月14日 21時13分 [削除]

あの体形で、
総コレステロール 211
HDLコレステロール 49
LDLコレステロール 140
の私がきましたよ。(笑)

最新の研究では連続で30分ではなくても、効率はやや落ちるが、分割してやっても効果があるということが分かっているそうです。

気軽に続けることが大事なようです。僕もエアロバイク購入を検討中。

たけぞう 2006年08月14日 23時47分 [削除]

ニーさん
歩いてますねー。
歩きながらも「これも運動」と思うと歩きがいがあるというものですね(*^_^*)

ジロチョーさん
ヒ、ヒマラヤに自転車乗り!?すごすぎる。
それはもうぜひ、実現させてくださいね。
・・・まさか自転車でヒマラヤ山脈に登頂するわけじゃないですよね!??

うっちさん
30分か〜・・・朝の5分て貴重なんですよねぇ・・・。
いや、でも自分の健康維持のためなんだからその程度の投資はするべきですよね。
うーむ、うーむ。

nionaちゃん
うちの近所もジムが大流行だよ。
外を歩けないからね。
私はまだ会社員でボーナスもらってた時期に何気なく買っといたの。あの頃の自分よ、ありがとう。

ポォさん
健康は大切だからね。
なかなか実行は難しいけれど、できることからはじめようかと。

たけぞうさん
すごい!健康優良児だ!!
コレステロール値低いな〜。
善玉コレステロール多いな〜。
そっか、分割でもいいんですね。
それでは、平日は16分(笑)週末は40分目指してみます(*^^)v

てんも 2006年08月15日 13時41分 [削除]

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てんも

タイ国在住のタイ語翻訳者。
BOI、契約書、法律文書などの重要文書を中心としたタイ語翻訳を行っています。
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