2008年03月24日(月)
血圧を下げよう大作戦 [タイで生活]
めでたくコレステロールを下げよう大作戦の効果が現れ、「コレステロール」は下げることができるのだ、と実感できた。この体験は非常に大切だと思う。
このままの生活を続けて、目標値まであと一歩。３ヶ月後の再検査を目指そうと思う。
残る問題は、だんなさんの高血圧。こちらは３ヶ月に渡る野菜たっぷり作戦にもビクリともせず、依然として、軽度ではあるが高めの数字が出てしまった。
血圧を下げるのは難しい。と実感。だんなさんの場合、遺伝も関連するようだ。モーリさんも３０代の頃から血圧が高かったという。
コレステロールだけならば、食事内容を変えるだけでもある程度下げることはできた。しかし、血圧は、食事はもちろんだが、運動量、就寝時間、ストレスの強弱など、生活における全ての要素が関連するようだ。
生活習慣を改善する良い機会だと思って、今度は血圧を下げよう大作戦のスタートである。
さっそく調べたところ、血圧を下げる効果があるのは、野菜、フルーツ、青魚（イワシ）、お酢。
お酢を積極的に使うことで、献立に新たなレパートリーが加わりそうだ。
Posted by てんも at 09時46分
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