タイ語翻訳者がのぞいたタイランド

バカンス終了！！

日本から友人が来ていた。ちょうど週末に来てくれたこともあって、私も一緒にバカンス気分。
行ったことのない近所の観光地に行ったり、コレステロール作戦以来３ヶ月ぶりのカオマンガイを食べたり。

友人は、自分で造り出したビジネスで自立している。そして、自分でバカンスの計画を立てて、その期間は仕事を休みにしてタイに来た。
自営業者にとって、休みを取ることはそれほど簡単なことではない。
それを彼女はしっかり実現して、愛娘と一緒にタイに来た。

彼女から、またまた大事なことをたくさん教えてもらった。

体調不良

ここの所、タイは「夏本番」。気温が急上昇している。

この時期に無理は絶対禁物。活動を普段の７割程度に抑えないと、身体がついてこない。

という訳で、先週末は久しぶりに体調が悪かった。目眩と吐き気で半日寝込んだ。
半日休んだら治った。恐らく、暑さのせい。

タイの人を見習って昼寝でもできればいいのだけれど、なかなかそれもできないので、せめていつもより睡眠時間を長く取るとか、買い物も普段なら２カ所行くところを１カ所にしておくとか、「ゆったり」を心がけよう。

一瞬の不覚

友達が来ていた。気が緩んだ。

それだけの理由で、食べてしまった。
生クリームたっぷり乗っているアイスクリーム。

一人で全て食べたのではなく、半分こしたのだけれど。それにしても・・・。

ま、たまにはいいか。何しろタイは本当に暑いんだから。

明日からまた野菜たっぷりの食事に戻そう。

だんなさんの強ーい希望により、備考。
だんなさんは、一口も食べてません。

めでたくコレステロールを下げよう大作戦の効果が現れ、「コレステロール」は下げることができるのだ、と実感できた。この体験は非常に大切だと思う。
このままの生活を続けて、目標値まであと一歩。３ヶ月後の再検査を目指そうと思う。

残る問題は、だんなさんの高血圧。こちらは３ヶ月に渡る野菜たっぷり作戦にもビクリともせず、依然として、軽度ではあるが高めの数字が出てしまった。
血圧を下げるのは難しい。と実感。だんなさんの場合、遺伝も関連するようだ。モーリさんも３０代の頃から血圧が高かったという。

コレステロールだけならば、食事内容を変えるだけでもある程度下げることはできた。しかし、血圧は、食事はもちろんだが、運動量、就寝時間、ストレスの強弱など、生活における全ての要素が関連するようだ。

生活習慣を改善する良い機会だと思って、今度は血圧を下げよう大作戦のスタートである。
さっそく調べたところ、血圧を下げる効果があるのは、野菜、フルーツ、青魚（イワシ）、お酢。
お酢を積極的に使うことで、献立に新たなレパートリーが加わりそうだ。

甘さ控え目

タイのジュースといえば、極甘。
喉がヒリヒリするほどあま〜いジュース。
というイメージをお持ちの方もたくさんいると思うけれど、最近のタイは違うのだ。

体に良いとは言え、甘いのだけが難点だったホットショウガも、カロリー半分のものが出た。
これはモーリさん（夫母）のおすすめ。