2008年01月08日(火)
コレステロールを下げよう大作戦 [タイで生活]
コレステロールを下げよう大作戦
年末の健康診断の結果が郵送されてきた。
すでにお医者さんから説明は受けていたものの、改めて問題を認識。悪玉コレステロールの値が高い。
健康診断の結果に記載されている対処法は以下の通り。
１）コレステロールを多く含む、卵黄、脂の乗った肉・皮、パーム油、ココナツミルク、魚・カニ以外のシーフード等を避けましょう。
２）アルコール飲料を控えましょう。
３）十分な睡眠をとりましょう。
４）継続的に運動しましょう。
５）ストレスをためないようにしましょう。
６）１日に８−１０杯の水を飲みましょう。
７）毎年健康診断を受診しましょう。
２，３，５は特に問題ない。アルコールはほとんど飲まない生活になって久しいし、良い睡眠を取るよう研究しているし、ストレスを感じない生活をしている。
改善すべきは食べ物と運動と水か。
お医者さんと話をしたときに、「それじゃ、来年までに下げます」と言うと、お医者さんはにこやかに、そして爽やかに言い放った。
「いーえ。そんな流暢なことを言っている場合ではありません。猶予は３ヶ月です。それまでにライフスタイルの改善を行い値を下げない場合、薬を処方します」
一緒に検診を受けただんなさんは、コレステロール値以外に血圧も高くて、主治医としては２つの要因が重なっていることは無視できないらしいのだ。
よし。３ヶ月でどこまで値が下がるか、実験してみようじゃないか。
今まで以上に野菜中心、ゴマ、干ししいたけ、大豆の摂取を心がけ、運動の時間も３０分は確保してみよう。
３ヵ月後に果たしてどんな結果が出るか、コレステロールを下げよう大作戦である。
Posted by てんも at 11時12分
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