2009年01月12日(月)
一生太らない体のつくり方 [読書の記録]
燃費の悪い身体を作る
「一生太らない体のつくり方」は、ダイエットの方法だけではなく「健康な体をつくる方法」まで網羅している。
筋力をつけることで燃費の悪い身体を作る。
すると、有酸素運動などの激しい運動をしているときばかりでなく、寝ているとき、食事をしているとき等、日常生活のあらゆる場面で消費されるカロリーが増えるという。
鍛えるべき筋肉は、インナーマッスル。まずは大腰筋だという。大腰筋といえば、大腰筋の鍛え方の本を買ったことがあった。
筋力は、トレーニングをやめたら元に戻る。１年トレーニングを続けても、３ヶ月くらいで元に戻る。しかし、５年、１０年とトレーニングを続けていくと、衰えの速度も次第に遅くなり、１年くらいでは元に戻らないようになるという。
だから筋トレはできるときにやっておくのが良いのだという。
これら２冊の本には、筋トレの方法が紹介されている。今年はエアロバイクに加えて、美容にも脳にも良いという筋トレを運動メニューに加えようと思う。
Posted by てんも at 00時10分
ページのトップへ
