タイ語翻訳者がのぞいたタイランド

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2009年01月12日(月)

一生太らない体のつくり方 [読書の記録]

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燃費の悪い身体を作る

「一生太らない体のつくり方」は、ダイエットの方法だけではなく「健康な体をつくる方法」まで網羅している。

筋力をつけることで燃費の悪い身体を作る。

すると、有酸素運動などの激しい運動をしているときばかりでなく、寝ているとき、食事をしているとき等、日常生活のあらゆる場面で消費されるカロリーが増えるという。

鍛えるべき筋肉は、インナーマッスル。まずは大腰筋だという。大腰筋といえば、大腰筋の鍛え方の本を買ったことがあった。

筋力は、トレーニングをやめたら元に戻る。1年トレーニングを続けても、3ヶ月くらいで元に戻る。しかし、5年、10年とトレーニングを続けていくと、衰えの速度も次第に遅くなり、1年くらいでは元に戻らないようになるという。
だから筋トレはできるときにやっておくのが良いのだという。

これら2冊の本には、筋トレの方法が紹介されている。今年はエアロバイクに加えて、美容にも脳にも良いという筋トレを運動メニューに加えようと思う。

Posted by てんも at 00時10分

コメント

まだ買ってないのですが、本屋にこんな本も置いてありました:

山本ケイイチ「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」 (幻冬舎新書)

とくかく、健康維持のキーワードは「筋肉」のようですね。

イサーン太郎 2009年01月12日 12時12分 [削除]

「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」はちょっと気になっている本でした。
いつまでも自分の足で歩けるように、筋力をつけようと思います。

てんも 2009年01月12日 17時04分 [削除]

やっぱり運動・・そうですよね。
最近またお腹が出てきたので運動を再開しようと思っていました。
今年こそ運動を継続させます。

うえの 2009年01月12日 17時55分 [削除]

暮れから左の膝の周囲に痛みがありました。
筋肉の腱と靭帯が腫れているいるようです。医者に頑張りすぎだと言われました。要するに年寄りの冷や水ということです。^^;
何事もほどほどに。

うっち 2009年01月13日 22時28分 [削除]

うえのさん
自宅で手軽にできる運動でいいみたいですよ。
お互いがんばって継続させましょうね〜♪

うっちさん
お稽古ごとで体を鍛えているうっちさんでも、そんな症状が出ることがあるんですね・・・。
ほどほど、心がけます。

てんも 2009年01月15日 20時22分 [削除]

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タイ国在住のタイ語翻訳者。
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